Hej där! Jag är en leverantör av Scoliosis Wall Bars, och jag är ständig att dela med dig hur du använder dessa fantastiska enheter för ryggrad. Oavsett om du har att göra med skolios eller bara vill ge din ryggrad lite mycket - behövs kärlek, kan dessa väggstänger vara en spel - växlare.
Först och främst, låt oss prata om vad ryggraden är och varför det är viktigt. Våra ryggar går mycket dagligen. Att sitta vid skrivbord, bära tunga påsar och till och med bara stå upprätt under långa perioder kan sätta press på ryggraden och nerverna. Spinal dekomprimering hjälper till att lindra detta tryck genom att försiktigt sträcka ryggraden och skapa mer utrymme mellan ryggraden. Detta kan minska smärtan, förbättra rörligheten och till och med bromsa utvecklingen av skolios i vissa fall.
Låt oss nu komma in på de olika typerna av scolios väggstänger vi erbjuder. Vi harDubbel axel trä rehabilitering väggbar. Den här är bra eftersom den ger stöd för båda axlarna, vilket möjliggör en mer balanserad sträcka. Träkonstruktionen ger den en naturlig känsla och är tillräckligt robust för att hantera din kroppsvikt under sträckningsprocessen.
Sedan finns detPull - Up trärehabiliteringsväggstång. Som namnet antyder är det perfekt för att göra drag - upp stilsträckor. Denna typ av bar kan verkligen rikta in sig på ryggen och axlarna, som ofta är områden som blir trånga och felanpassade hos människor med skolios.
Och sist men inte minst har viEn axel trärehabilitering väggbar. Detta är idealiskt för dig som vill fokusera på ena sidan av kroppen åt gången. Det kan användas för att korrigera obalanser och rikta in specifika områden i ryggraden som kan påverkas mer av skolios.
Så, hur använder du faktiskt dessa väggstänger för ryggmärgsdekompression?
Ställa in väggstången
Innan du börjar använda väggfältet måste du se till att den är korrekt installerad. Följ instruktionerna som följer med baren noggrant. Vanligtvis handlar det om att fästa stången säkert till en väggstång. Detta är oerhört viktigt eftersom du inte vill att baren ska lossna medan du använder den. När den är installerad, ge det lite bogserbåt för att se till att det är stabilt.
Grundläggande stretchpositioner
- Stående sträcka: Stå framför väggstången med fötterna axel - bredd isär. Nå upp och ta tag i baren med båda händerna. Se till att ditt grepp är fast men inte för hårt. Lyft långsamt din kropp från marken med hjälp av armarna för att stödja din vikt. Låt benen hänga fritt. Håll denna position i cirka 30 sekunder till en minut. Du bör känna en mild sträcka längs ryggraden. När du håller sträckan, försök att slappna av musklerna så mycket som möjligt. Detta kommer att hjälpa ryggraden att förlänga mer effektivt.
- Sidosträcka: Om du använder en - axelväggstången, stå bredvid den. Nå upp och ta tag i baren med en hand. Håll fötterna ordentligt planterade på marken. Lean försiktigt åt sidan, bort från baren. Du känner en sträcka på sidan av din kropp som dras. Håll denna sträcka i 30 sekunder och växla sedan sidor. Denna sträcka är utmärkt för att rikta in sidokurvorna i ryggraden som är vanliga vid skolios.
- Pull - Up Stretch: För att dra upp väggstången, stå under baren. Hoppa upp och ta tag i det med ett överhand grepp. Dina händer ska vara något bredare än axelbredd från varandra. Häng från baren och låt din kropp slappna av. Du kan försöka göra några små drag - upp rörelser om du är tillräckligt stark, men till och med bara hängande är fördelaktigt. Denna sträcka hjälper till att öppna utrymmen mellan ryggkotorna i övre ryggen.
Frekvens och progression
När du först börjar använda väggstången är det bäst att börja långsamt. Gör sträckorna en gång om dagen i några minuter. När din kropp vänjer sig vid sträckorna kan du gradvis öka frekvensen och varaktigheten. Du kanske vill göra sträckorna två eller tre gånger om dagen, i upp till 10 - 15 minuter varje session.
Det är också viktigt att lyssna på din kropp. Om du känner smärta eller obehag under sträckorna, sluta omedelbart. Smärta är din kropps sätt att säga att något inte stämmer. Du kan behöva justera din position eller ta en paus.
Tips för en bättre upplevelse
- Varm - upp först: Innan du börjar använda väggstången, gör några minuter med lätt cardio, som att hoppa knektar eller snabba promenader. Detta hjälper till att värma upp dina muskler och göra dem mer flexibla.
- Andas ordentligt: Medan du gör sträckorna, fokusera på din andning. Ta långsamma, djupa andetag in genom näsan och ut genom munnen. Detta hjälper dig att slappna av och få ut mesta möjliga av sträckan.
- Använd speglar: Om möjligt, använd en spegel för att kontrollera ditt formulär. Detta hjälper dig att se till att du gör sträckorna korrekt och att din kropp är i rätt position.
Om du är intresserad av att köpa en av våra skoliosväggstänger är vi här för att hjälpa. Vi erbjuder produkter av hög kvalitet till konkurrenskraftiga priser. Oavsett om du är en person som vill förbättra din ryggrad eller en vårdgivare som vill lägga till dessa barer till din anläggning, har vi täckt dig. Räck bara till oss, så kan vi starta upphandlingsdiskussionen. Vi är glada att svara på alla frågor du kan ha om våra produkter och hur de kan gynna dig eller dina patienter.
Referenser
- American Academy of Orthopedic Surgeons. "Scolios." Åtkomst [datum].
- Mayo Clinic. "Spinal dekomprimering." Åtkomst [datum].
- National Scoliosis Foundation. "Behandlingsalternativ för skolios." Åtkomst [datum].